【焦点热闻】干燥易上火怎么办？经常过敏怎么调理？戳→

有哪些养生茶能降火？

经常过敏怎么调理？

常年吃素如何补充蛋白质？

(资料图)

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一起来看解答↓

有哪些养生茶能降火？

春天属于阳气生发的阶段，肝火会偏旺，茶叶有清肝、清热的作用，所以可以帮助缓解肝火旺盛。

肝火旺盛的人，一般有口干、口苦、眼睛眼屎比较多、鼻腔比较干燥、容易心烦易怒等表现。如果肝火旺盛，就可以来一杯铁观音。

以铁观音为代表的乌龙茶为半发酵茶，一些脾胃虚寒的人在饮用绿茶时会感到明显的不适，但是如果又有上火的症状，这种情况下可以选择铁观音。

如果希望铁观音降肝火的作用更强，就可以优先选择清香型的铁观音。

陈皮铁观音茶

原料：

铁观音2~3克、陈皮3克。

冲泡方法：

取铁观音2~3克、陈皮3克，用开水冲泡即可。

功效：

茶叶有清肝、清热、提神、降脂、干预脂肪代谢等作用；陈皮当中富含多糖、黄酮、挥发油，有行气、健脾、燥湿、化痰的作用。两者搭配在一起，可以相互促进这些功效。

提醒：

虽然铁观音相比绿茶的寒性有所减弱，但是脾胃十分脆弱的人可能喝完会有不适感，这些人建议就不要饮用了。

经常过敏怎么办？

1.饮食健康：

保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果），保证营养均衡、合理搭配。

2.作息规律：

要重视睡眠健康，每天保证充足的睡眠时间，最好在晚上11点前入睡，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。

3.保持好的心情：

合理安排工作时间，每天做放松训练，适度宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。

4.合理运动：

运动方式——

采用轻松的有氧运动，有助于提高人体耐力素质，跑步、瑜伽、太极拳等都是不错的运动项目。

运动时间——

成年人每周中等强度有氧运动150分钟-300分钟，或者高强度有氧运动75分钟-150分钟，或者这两种强度的运动组合，能最大程度地让健康获益。

过敏是免疫力太强了吗？

人体的免疫系统的调控是非常复杂的，一般人对免疫力的理解主要是针对外来病原体，如细菌、真菌、病毒等的清除能力。这种免疫力在一定范围内是越高越好的。但也会有其它的情况出现，就是对外来病原体的免疫过强，可能会引起炎性细胞因子风暴，反而造成了对机体的伤害。

还有另一种情况是，当人体的免疫系统功能紊乱时，会激活免疫细胞，如T、B淋巴细胞，就会导致免疫反应增强，产生大量的炎性细胞因子或自身抗体，对自身的脏器造成损伤，导致自身免疫性疾病的发生。

因此，一旦出现了免疫相关的疾病，建议到专科医生处就诊，避免自己在家乱用药，以免进一步加重免疫功能紊乱。

常年吃素如何补充蛋白质？

对于半素食者，只是不吃肉，但还是会喝牛奶、吃鸡蛋，这类人群可以提高牛奶、蛋类的摄入量。

对于全素食者，不吃鸡蛋也不喝牛奶，这类人群可以增加大豆及豆制品的摄入量，也可以多吃一些杂豆类，比如绿豆、红豆等，它们的蛋白质含量都比较丰富，其次，还可以增加坚果的摄入，它的蛋白质含量也比较丰富，不过坚果类脂肪含量也较高，不宜摄入过多，每天吃一小把即可。